瑜伽腹部减肥动作1 瑜伽腹部减肥操 瑜伽腹部减肥操方法一： 动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿*行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。 瑜伽腹部减肥操 动作2：两臂打开下面是小编为大家整理的2023年瑜伽腹部减肥动作（完整文档）,供大家参考。
瑜伽腹部减肥动作1
瑜伽腹部减肥操
瑜伽腹部减肥操方法一：
动作1：双脚并拢，双臂伸直与腿*行，眼睛看手指尖，下颌收紧，起上身10到15次，不要摆动头部。
瑜伽腹部减肥操
动作2：两臂打开，上身保持稳定，背部贴在地板上，然后抬小腿与大腿成90度，两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。
瑜伽腹部减肥操
动作3：双手置于耳边，打开肘关节，然后身体缓慢向上抬起45度角，注意肋骨要下沉，向上时吐气，腹部收紧。做10~15次。
动作4：屈膝，两臂置于头上伸直，起上身，下腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下，吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。
瑜伽腹部减肥操
动作5：起上身，双手扶膝，两腿交替，小腿与地面*行。做10~15次。
瑜伽腹部减肥操
瑜伽腹部减肥操方法二：
动作1：一手置于小腹，一手手心向上放于膝盖之上，打坐，接着意识集中于腰腹部位的"瘦肚子减肥动作，慢慢吸气，用手掌感受腹部在呼吸间的起落，均运吐气。
动作2：头向下超地面方向跪卧，并向正前方慢慢伸直两臂，坐在自己的小腿上，意识集中于肩肘的减肥操动作上，均匀呼吸，身体尽可能向指尖方向*伸。
瑜伽腹部减肥操
动作3：用双手抱住向上收回并曲起的两腿膝盖，让自己的脖颈努力向膝盖方向靠拢，采用*卧姿势，接下来意识要集中于脖颈的瑜伽动作，不强求动作到位，但是一定要能感受到深长均匀的呼吸。
瑜伽腹部减肥操
注意事项：
做完动作后，*躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
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